情緒梳理練習表

覺得焦慮、憤怒、低落，卻不知道為什麼？
那些反覆困擾你的情緒，其實背後藏著未被看見的需求—

害怕失敗、渴望被理解、或對未來感到不安。

如果情緒沒有被梳理，它會默默影響你的思考、決策與生活。
​但好消息是：你可以學會跟情緒和平共處！

一步步認識你的情緒，找到內在平

• 有意識地看見每一種情緒
• 了解情緒背後真正的訊息
• 練習回到內在的穩定和平靜

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